2011 - E' tempo di bilanci

Fine Anno, anche se sembra vada di moda, arriva per tutti il momento dei bilanci. Un altro anno è passato, molte cose sono cambiate, e per me questo 2011 è andato magnificamente. Si può sempre migliorare ovviamente, ma bisogna anche gioire ed essere soddisfatti dei risultati acquisiti.

Dal punto di vista sportivo questa stagione è stata la mia prima dedicata al triathlon, mi sono iscritto alla "Piacenza Triathlon Vivo" ed ho partecipato con molto entusiasmo a qualche gara sulla distanza sprint ed una finita un poco male sulla distanza Olimpica per una rottura meccanica della bici. E' uno sport che mi affascina molto, in cui potrò crescere ancora molto, e per questo motivo il mio prossimo obiettivo importante nel 2012 sarà l' IRONMAN 70.3 di Pescara. Ho conosciuto molte persone che mi hanno consigliato, spronato ed aiutato ad andare avanti anche quando arrivavano periodi meno fortunati, come l'infortunio post StraMilano.

Nella corsa una seconda parte di anno da incorniciare, finalmente sembra abbia trovato un equilibrio che mi permette di poter concludere una mezza senza distruggermi i legamenti. Dopo la Stramilano ho infatti partecipato anche alla mezza di Crema, Treviglio e quella pazza Teremotata che ancora porto nel cuore. A Gennaio fissato l'appuntamento del 22 per la Montefortiana! Si riparte!!!

[EDIT] Dimenticavo il mio PB sui 10km alla Dj10 - 48'30", alto per molti, ma per me gioia immensa!!! [/EDIT]

Per gli amanti dei numeri:

Nuoto - 235 KM
Bici - 1310 KM
Corsa - 914 KM

Purtroppo manco l'obiettivo dei 1000km di corsa.. non sono riuscito a rientrare sufficientemente dopo quei 2/3 mesi buii... Sarà un altro obiettivo per il 2012!
Nella bici dovrò migliorare moooooltooo.. lasciamo perdere per ora! Ahahhahahh


Nel campo lavorativo grande soddisfazione dopo i primi 6 mesi nella nuova azienda. Realizzati i primi due progetti importanti, ambientato bene con i miei nuovi colleghi, che sono veramente stati molto accoglienti, quindi per questo 2011 non saprei che chiedere di più.

Auguro un Buon 2012 a tutti, che sia un anno ricco di emozioni e soddisfazioni!

Teremotata 2011

Anche se latitavo dal blog per impegni lavorativi, e cosa ancor più grave, non riesco a postare dall'ufficio, non ho mai smesso di leggervi e soprattuto di allenarmi. Ieri per la prima volta ho partecipato alla teremotata 2011.

Oggi a mente lucida, un poco dolorante nel fisico (quadricipiti e le giunture gomiti) posso raccontare la mia corsa di ieri. Non è stata solo corsa, è stata anche molto camminata, penso quasi la metà, ma è stata emozione, amicizia, natura.. è stata fantastica. Un nuovo mondo mi si è aperto, non solo quello del cronometro, ma quello della fatica, della passione di tante persone, e vi assicuro che ci sono mezze ufficiali che non fanno tanta gente come ieri, ma anche dello spirito di gruppo, di aiuto a vicenda nei passaggi difficili, risate, disperazione..

Dopo 7 km mi sono trovato al bivio dei 24. Ero già stanco, 4 di salita pura e tosta erano già stati fatti, ma se fossi sceso, tutto sarebbe finito li. 24 però non li avevo mai fatti in vita mia.. quindi? Quindi il cuore ha prevalso, voglio vedere la cima della montagna! Torno indietro di 50 metri e imbocco il bivio insieme al mio amico Ivan. Dai, al massimo la cammino fino alla fine, che vuoi che sia! La strada ripuntava verso il cielo, sali e scendi in sentieri bruschi ma veloci, ristoro in quota.. ammiri il panorama. Adesso si scende, a bumbazza! E bumbazza sia! Per la prima volta ho visto, nei pochi secondi in cui ho dato un occhio, numeri come 3’50..4’00… sentivo il cuore battere forte, il fiato intenso ma non corto, le piante dei piedi bruciare dallo sfregamento delle calze e dai tonfi sulla pietra/asfalto.. e i bambini che urlavano, guarda come corrono! Vanno veloci! Sono bravi, sono matti! Adrenalina +1000 e via. Nella spianata finale il ritmo è tornato ala normalità, anche camminando nei punti dove c’era veramente troppa gente (come la dj10..), suggestivi i passaggi in fianco al fosso, sotto i ponti.. mi ha conquistato. A babbo natale chiederò delle scarpette da trail però, perchè con le mie si slittava un po troppo.

TEREMOTATA 2011 mi hai conquistato! Sarai il mio appuntamento fisso!

Vi lascio un video dell'edizione 2009

I 10km, il PB e la soddisfazione sportiva!

The Media Running Challange 2011

La missione era la ricerca del PB. Sapevo in cuor mio di potercela fare, ma "saltare" era un evento non tanto trascurabile…

Mi schiero in griglia, ripenso alle medie, canticchio la canzone della muerte, spara la pistola, si parte. Come sempre si rallenta all’uscita dell’arena, quindi appena fuori cerco di pareggiare nei primi metri il tempo perso. DING 5.01 Ok ci sta.

Capisco subito che rispetto all’anno precedente il percorso è cambiato, ricalca un pezzo della stramilano, comunque va bene, non sono qui a guardar le vetrine, anche questa fottuttissima salitella… DING 4.43

Oh, ma non è che sto andando troppo? Ma Milano non era in pianura? DING 4.52

Ecco pure un tizio che va in retrorunning.. non posso non superarlo ne va del mio orgoglio.. E pesta anche di brutto!!! DING 4.44

Maledetto chip da scarpa, mi si slaccia la stringa, pit-stop lampo ai box.. DING 4.59

Ok, ho limitato i danni, però vediamo di racimolare qualche secondo, maglia Rod è sempre li avanti a me, sarà mica un miraggio?? DING 4.54

Bevo il “Volata”, visioni mistiche, cazzo crollo, non ce la farò mai, sento il sapore del sangue in gola.. DING 5.03

Mollerò mica ora, mancano due schifosissimi kilometri! Andiamo a prenderci lo scalpo di quel Rod li davanti! Non è un miraggio, lo sento rantolare! DING 4.52

Sento la musica, sarò mica finito nell’ade??? Ah, no, è l’arrivo, supero il Rod, cazzo la pista, 47.32… ce la posso fare, 400 metri, accellero, allungo la falcata, sbavo, sento il volata che mi torna in bocca, vedo il mio amico che mi corre in fianco a 200 metri dalla fine e mi urla di non mollare.. mollare? Piuttosto muoio sotto il gonfiabile! DING 4.41…

48 minuti 58 secondi.. ok, adesso sto per vomitare… uff.. riesco a trattenermi.. ok va bene… dove sono?

Arriva una dolce donzella.. tieni la medaglia! IO: Ho vinto??? Tutti a ridere… ok, sono vivo! … comunque rido più di loro.. loro non sanno che ho vinto davvero! PB



LA MITICA CANOTTA HA PORTATO BENE!!! CHE FACCIO, DOMENICA DJ10 CI RIPROVO??? :-)

Vi lascio il percorso, comunque carino. E anche la foto della medaglia, con maglia adidas e salvietta dell'evento. Per una 10km cronometrata da 10 Euro, direi che di meglio non si può proprio fare!

Per la cronaca il tizio in retro running ha chiuso in 53 minuti. Oltre ad avergli detto mentre gli passavo di fianco: “sei un grande, a me viene da star male solo a guardarti.. ” l’ho beccato mentre gli mancavano 100 metri alla fine, e con le ultime energie, ho fatto uno scatto a bordo pista e l’ho incitato fin verso il gonfiabile.

Ci siamo dati appuntamento alla DJ10.. non posso arrivargli dietro…

Col fulmine alla ricerca del PB

Domani parteciperò alla Media Running Challenge. Saranno i miei 10km della muerte. Bandana e lacci col jolly roger sono già pronti. Ma per poter avere lo spunto aggiunto, ho messo in borsa la mitica canotta gialla. Ebbene si, domani mi presenterò alla mia prima corsa ufficiale con la canotta della fulminea running team. Lungi da me paragonarmi a quei mostri sacri, con la velocità nel sangue. Io sono un modesto bucaniere agli ordini di capitan Bress, e il mio muro da abbattere sono i 49 minuti dello scorso anno...

... però per me, nel mio piccolo, rimane la mia impresa, e domani coltello fra i denti, proverò a fare meglio. Che il fulmine sia con me!

Yo hoo, yo hoo...

Stay tuned!

Una chicca per voi triatleti...

Lance Armstrong, Mark Allen, Dave Scott.

Phoenix -2

Settimana con un salto nella corsa il mercoledì per permettere agli acciacchi di riassorbirsi un poco, ad oggi va decisamente meglio.

Nuoto: 8KM
Corsa: 21KM
Bici: 58,6

Soddisfatto per essere riuscito anche ad uscire in bici, giro che doveva essere più lungo, ma causa la dimenticanza delle borracce a casa e la perdita della forma sulle due ruote, mi sono accontentato del percorso breve. La settimana in corso inizia bene anche se sacrificherò un poco il nuoto, in quanto dovrò dare una mano a casa per il recupero figlie.. asilo e scuola hanno deciso che per ora si esce in contemporanea alle 13... -.-

Questa domenica prenderò parte alla Media running Challenge a Milano, corsa che aveva visto siglare il mio PB sui 10Km nel 2010. Giro molto bello nel centro di Milano, vediamo cosa farò quest'anno... sono ancora incerto se aprire a tutta e come va va, o cercare di portare in PB un mio amico, visto che comunque potrò replicare la domenica successiva alla DJ10.

Chi vivrà vedrà!

www.themediarunningchallenge.it

Stay tuned!

Phoenix -3

Conclusa la settimana d'avvicinamento alla reale tabella di preparazione alla mezza maratona. Saltate le uscite in bici anche questa settimana per non affaticare troppo le gambe, inserita invece un uscita di 30km la domenica per recuperare anche la corsa andata male. Le 4 ripetute lunghe da 2km sono finite in un 5km di corsa lenta e faticosa, sotto il caldo umido e con poche ore di sonno sulle spalle, insomma una tragedia.

Per il momento mi sono spinto al massimo a 11km. Non sento dolore alle ginocchia, solo qualche "fastidio", che si presenta non quando corro, ma durante la giornata, anche stando seduto, sotto le rotule... quel pizzichio che ti ricorda di non strafare. Spero che avendo tempo e salendo gradualmente di kilometraggio, mi lascino in pace e mi facciano correre distanze più lunghe senza farmi soffire.

Pensieri...

...giornate pensierose...

...indecisioni...

... Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La strada è lunga. Devo solo capire...

Sprint Cremona - Una buona chiusura di stagione

Apro il post con la foto dell'Elite femmile che ha partecipato a questo Sprint, il tredicesimo organizzato dal Triathlon Cremona Stradivari. Ho finalmente visto in azione il mio idolo, l'italianissima Martina Dogana, anche se su una distanza che non le si addice, IronMarty inizia a rullare bene dai 70.3 in su! ;-)

Passiamo alla mia gara. Ottimo pregara in compagnia di molti amici, tanti Vivo presenti a Cremona, tanti anche gli amici delle altre squadre che ormai si impara a riconoscere e conoscere, fondamentali alleati per la frazione bike.

[NUOTO]
Parto in quinta batteria. Discutiamo sui vari tempi dei 9 atleti in corsia, parto per primo visto il margine di vantaggio sugli altri. Parto bene, ma dopo i primi 100 metri, inconsciamente, mi stabilizzo su un andatura troppo da conservatore, e sugli sprint non va bene! me ne accorgo quando a 350 metri mi vedo superare in virata... ero li a pensare alle altre frazioni, e non mi stavo concentrando sul nuoto! Cerco di dare una svolta, ma faccio fatica a rompere il fiato ed aumentare in modo sensibile l'andatura. Solo gli ultimi 100 metri risulteranno degni di nota, forse svegliato dal fischietto del contavasche che mi comunicava 2 vasche all'uscita! Chiuderò la frazione in 14 lunghissimi minuti, la mia peggior prestazione di sempre sui 750 metri.

[BICI]
Poco affaticato dalla prima frazione, faccio la miglior T1 della mia brevissima carriera. Infilo tutto a razzo, stacco la bici, parto spingendola nell'interminabile corridoio di uscita... ma quanto cazzo era lungo????
Parto in pedalata solitaria, ho comunque un buon margine, ne approfitto per bere e mangiare il primo gel "Adrenalina pura". Peli ritti sulle braccia, piove governo ladro, mi stabilizzo sui 33 di media, fin quando due ragazzi mi prendono. L'amico del triathlon Asola, ci becchiamo sempre, e un bergamasco doc che spingeva come un mulo su quei pedali, che pensavo si staccassero da un momento all'altro. Ok, si fa sul serio, schizziamo a 40 di media. Il percorso era abbastanza difficoltoso di suo, 4 inversioni a U, due discese in curva dove prendevi si velocità, ma rischiavi sempre di sconfinare nella corsia opposta con gli altri atleti di rientro.. io 2/2, proprio un campione... Finiamo in solitaria, il gruppo dietro non è mai riuscito a rientrare, e questo è un bene, vuol dire che non siamo andati malissimo, in effetti i 20km volano via in 34 minuti, ad una media finale di 35km/h.

[CORSA]
Cambio comico dalla bici alla corsa, in quanto prima sbaglio corsia e poi devo svuotare le scarpe dall'acqua prima di infilarmele.... e perdo troppo tempo ad allacciarle, mi devo procurare gli elastici per la prossima stagione!
La corsa va meglio del solito, nonostante mi senta il polpaccio sinistro un poco contratto. Al terzo km, appena dopo il ristoro, sembra sciogliersi bene e riesco a fare gli ultimi due km a 5'00 e 4'50" per un tempo finale di quasi 27 minuti.

TOTALE: 1:21:03 un 5 minuti sopra il tempo che mi ero prefisso, ma va bene comunque.

Per quest'anno chiudo la stagione con questo sprint, mi concentrerò di più solo sulla corsa per le gare, andando comunque avanti in cross-training con gli allenamenti. Il triathlon è lo sport più bello del mondo, mi dona delle sensazioni che non riesco a spiegare, quindi se tutto gira per il verso giusto e riesco a star lontano dagli infortuni, l'anno prossimo possiamo pensare ad un aumento di distanza!

Phoenix Week - 4

Inizia la prima settimana di allenamento che mi porterà al vero inizio delle 8 settimane previste per la preparazione della mezza maratona. L'obiettivo è non strafare e attenermi ai piani, per vedere se questa volta le mie ginocchia, i miei tendini e muscoli si adatteranno ai carichi e ai tempi di corsa, senza andare in frantumi.. 3 su 3 sarebbe demoralizzante..

Questa settimana ho scoperto cosa vuol dire corsa lenta... un terribile massacro per le mie gambe, la muscolatura e tutto l'insieme che fatica a riprenders dal dolore diffuso.. Questo mi fa ben sperare, visto che in tabella sono presenti molte corse lente, e prima non le avevo mai fatte realmente come preparazione.

Per cercare di favorire il recupero integro i normali pasti con aminoacidi ramificati della enervit, 8 compresse dopo l'allenamento. Qualcuno di voi ha soluzioni migliori?

Nella tabella ho ovviamente inserito anche il nuoto e la bici, per questa prima settimana trascurata, le gambe mi fan già troppo male e domenica avrò l'ultima gara della stagione, lo sprint di Cremona (Che spero di onorare, anche se danno acqua a secchi le previsioni...). Per quest'anno rinuncio all'olimpico, non ho voglia di sbattermi troppo, è distante e scomodo per la famiglia (Tengo a mano anche qualche soldino, che non fa mai male.. ). A fine mese farò invece le due 10km milanesi.

Qui sotto il dettaglio della prima settimana.

Stay tuned!