Nuoto: Ottimizzazione della pausa pranzo

Di -


Ispirato dalle endorfine, oggi non ho tradito le mie aspettative, mi sentivo bene e con la testa apposto! (... per quanto può valere sta cosa.. ahahhaha )

30x25 nopull simulazione T1 - 13:45
20x25 pull 10:02 (... mi sa che ne ho fatte 22, fa niente... )
10x25 tavoletta (stile, dorso alternato) 11:15 (...tempo imbarazzo... mamma che faticaaa)
20x25 scarico 10:31 ( di cui (4x25) x 3 no pull 8 pull )

Unica nota dolente è un leggerissimo fastidio, ma nemmeno, come un sentore che quei tendini rotulei non mi vogliano mollare proprio.. ma io ho la testa più dura!

... e domani tenterò una cosa mai fatta...

Stay tuned!

Commenti

  1. stefanoSTRONG14 gennaio 2011 alle ore 09:27

    camminare sulle acque? guarda che è stato già fatto!

    RispondiElimina
  2. Paolo Scotti14 gennaio 2011 alle ore 09:57

    mmm... .non ci avevo pensato.. però mi hai dato uno spunto.. ahahhahaha

    RispondiElimina

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Allenamento alternativo

Di -
Immagine
  In uno dei miei giri a Selvino, ho scoperto questa mulattiera che collega Albino a Selvino. Ho subito pensato che potesse tornare utile per qualche allenamento in salita, e al primo giorno di ferie utile, ho deciso di provarci.  La mattina ho fatto insieme a Vincenzo la prima uscita in pianura, 15km senza spingere, e dopo un pranzo light, mi sono trasferito ad Albino lasciando l'auto nel comodo parcheggio della funicolare. I 20 gradi della pianura si stavano notevolmente abbassando, portando un vento fresco sul sentiero con nuvoloni che non facevano presagire nulla di buono.. ma ovviamente ormai ero li e quindi ho attaccato la prima salita.  Il bello di questa salita è che in meno di 5km di possono mettere 500 metri di dislivello. Parte su strada asfaltata, diventa sterrato pietroso, supera due o punti paesaggisticamente molto carini, per poi riterminare nell'ultimo pezzo su asfalto fino nel centro di Selvino.  La prima ripetuta la corro bene, ma sul finale inizio ...
Continua a leggere

IRONMAN 70.3 Pescara . Quando i sogni diventano realtà!

Di -
Immagine
E' passata una settimana ormai dal mio primo Ironman 70.3. L'ho finito. E' stato duro ma la gioia infinita che scatena dentro è inspiegabile. Sette ore di sofferenza, sette lunghissime ore dove il tempo e lo spazio si deformano, dove i pensieri viaggiano e la fatica fa staccare la mente dal corpo. Ma partiamo dall'inizio... [ The day before ] Partenza in auto con mio cognato, non abbiamo ancora capito il motivo, forse l'euforia di vedere quello che mi aspettava, sta di fatto che partiamo Venerdì sera alle 23:00 per affrontare i 550km che ci separano da Pescara. La gara l'avrei fatta solo io, ma altri due amici erano pronti a raggiungermi il sabato per il supporto! Velocità di crociera, 2 tappe in autogrill, e alle 4.30 siamo a Pescara... e mo che cazzo facciamo? Giro a piedi, cerchiamo di dormire in auto attendendo l'apertura dell'hotel, ovviamente non ci riusciamo e riprendiamo il tour... penso di aver caminato di più il sabato che nella m...
Continua a leggere

Nuoto - 3000 metri di soddisfazione.

Di -
Immagine
E' da 22 giorni che ho un problemino alla gamba sx che mi impedisce di correre. Per non perdere troppa condizione aerobica in questo periodo mi sono dato in modo più costante al nuoto e alla bici. ( Alla fine nasco nuotatore, il mio primo sport da bambino, ed in fondo nel triathlon c'è anche questo... ) Quando entro in vasca capisco subito se l'allenamento andrà bene o si farà fatica a portare a casa anche il minimo sindacabile per definirlo un allenamento, cioè i 1500mt. Ieri era un giorno di quelli che dopo una decina di bracciate ho capito subito che stavo benissimo, scivolavo molto bene sull'acqua... ero solo in corsia, poca gente in piscina, acqua pressochè piatta... si era il giorno per tirare fuori tutto e tentarci, o personal best o muerte! Cuffia nazionale italiana indossata, occhialini a specchio presenti, pull stretto tra le gambe, e chi mi ferma! Dopo i primi 1500 metri ( 60 x 25 ) il cronometro segna 30 minuti, e ho anche avuto delle pausette di recupero. P...
Continua a leggere