Phoenix Week - 4

Inizia la prima settimana di allenamento che mi porterà al vero inizio delle 8 settimane previste per la preparazione della mezza maratona. L'obiettivo è non strafare e attenermi ai piani, per vedere se questa volta le mie ginocchia, i miei tendini e muscoli si adatteranno ai carichi e ai tempi di corsa, senza andare in frantumi.. 3 su 3 sarebbe demoralizzante..

Questa settimana ho scoperto cosa vuol dire corsa lenta... un terribile massacro per le mie gambe, la muscolatura e tutto l'insieme che fatica a riprenders dal dolore diffuso.. Questo mi fa ben sperare, visto che in tabella sono presenti molte corse lente, e prima non le avevo mai fatte realmente come preparazione.

Per cercare di favorire il recupero integro i normali pasti con aminoacidi ramificati della enervit, 8 compresse dopo l'allenamento. Qualcuno di voi ha soluzioni migliori?

Nella tabella ho ovviamente inserito anche il nuoto e la bici, per questa prima settimana trascurata, le gambe mi fan già troppo male e domenica avrò l'ultima gara della stagione, lo sprint di Cremona (Che spero di onorare, anche se danno acqua a secchi le previsioni...). Per quest'anno rinuncio all'olimpico, non ho voglia di sbattermi troppo, è distante e scomodo per la famiglia (Tengo a mano anche qualche soldino, che non fa mai male.. ). A fine mese farò invece le due 10km milanesi.

Qui sotto il dettaglio della prima settimana.

Stay tuned!