Bellerofonte Summer track - Part.1

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E' con il consiglio di un grande runner che in questi giorni di assenza dal blog, ma non dalle corse, sto trovando piacevoli risultati cronometrici. Niente di che rispetto alle più nobili velocità a cui siete abituati, ma un significativo passo avanti per me, ottenuto poi in una stagione dove il caldo asfissiante la fa da padrone.

Le 2 uscite con giornata di riposo prevedevano:

- Primo Giorno -

10 minuti riscaldamento ( 5'20" )
2 kilometri a bumbazza ( 5'00" )
5 minuti defaticamento ( Fatti poi 15 a 5'50" )

- Secondo Giorno -

10 minuti riscaldamento ( 5'40" )
3 kilometri a bumbazza ( 5'20" Peccato perchè per la paura di saltare ho frenato un poco all'inizio. Avrei potuto tenere i 5'10")
5 minuti defaticamento ( Fatti poi 15 a 5'50" )

Soddisfatto, ringrazio l'amico Nero per il suo aiuto che ancora mi sta dando.

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